JEMBER, Senin (28/6/2021) suaraindonesia-news.com – Peta sebaran Covid-19 Kabupaten Jember pada Minggu (27/06/2021) terdapat satu kecamatan yakni Kecamatan Sumberjambe berubah dari sebelumnya zona oranye menjadi zona merah. Dalam rilis yang dikeluarkan oleh Dinas Kominfo Jember, terdapat warga terkonfirmasi positif Covid-19 sebanyak 31 orang, warga sembuh dari Covid-19 sebanyak 3 orang dan warga meninggal akibat Covid-19 sebanyak 6 orang.
Menyikapi situasi peningkatan kasus Covid-19 ini, Bupati Jember Hendy Siswanto menggelar rapat koordinasi dengan seluruh jajaran Gugus Tugas Percepatan Penanganan Covid-19 untuk menentukan kebijakan yang akan diberlakukan selanjutnya.
Tentunya kondisi ini tidak boleh dianggap remeh, warga Kabupaten Jember harus lebih meningkatkan lagi kepatuhan terhadap protokol kesehatan, menjaga pola tidur, mengelola stres dengan baik, berolahraga secara rutin, dan menjaga daya imun tubuh.
Salah satu minuman bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh dan mudah didapat adalah air kelapa muda. Air kelapa muda merupakan sumber nutrisi dan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Air kelapa memiliki nutrisi dan mineral dalam jumlah tinggi seperti kalsium, kalium, magnesium, natrium, mangan, dan fosfor. Manfaat air kelapa memang sudah lama dikenal sebagai sumber anti-oksidan yang baik buat tubuh, yang bisa menjaga fungsi tubuh seimbang. Terutama, pasokan energi serta keseimbangan elektrolit.
Dikutip dari Healthline, berikut beberapa manfaat air kelapa muda bagi kesehatan yang perlu diketahui.
1. Sumber nutrisi yang baik
Air kelapa adalah jus yang ditemukan di tengah kelapa hijau muda. Air kelapa merupakan sumber serat, vitamin C, dan beberapa mineral penting yang baik untuk kesehatan tubuh.
Air kelapa biasanya berasal dari kelapa muda berumur sekitar 6-7 bulan, meskipun juga ditemukan pada buah dewasa. Kelapa hijau rata-rata menyediakan sekitar setengah hingga satu cangkir air kelapa.
Dalam 240 ml air kelapa terkandung 46 kalori, yaitu:
Karbohidrat: 9 gram
Serat: 3 gram
Protein: 2 gram
Vitamin C: 10 persen dari RDI (Recommended Dietary Intake)
Magnesium: 15 persen dari RDI
Mangan: 17 persen dari RDI
Kalium: 17 persen dari RDI
Sodium: 11 persen dari RDI
Kalsium: 6 persen dari RDI
2. Memiliki sifat antioksidan
Saat tubuh terlalu banyak radikal bebas, tubuh memasuki keadaan stres oksidatif, yang dapat merusak sel dan meningkatkan risiko penyakit. Air kelapa mampu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas karena memiliki sifat antioksidan.
3. Menurunkan gula darah
Manfaat dari air kelapa muda bagi kesehatan adalah mencegah tubuh dari penyakit diabetes. Sebuah studi menunjukkan bahwa air kelapa dapat meningkatkan kontrol gula darah. Ini merupakan sumber magnesium yang baik, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.
4. Mencegah batu ginjal
Memenuhi kebutuhan cairan sangat penting untuk pencegahan batu ginjal. Meskipun air putih adalah pilihan yang bagus, sebuah penelitian menunjukkan bahwa air kelapa memiliki manfaat yang mungkin lebih baik untuk mencegah batu ginjal.
Namun masih perlu dilakukan banyak penelitian untuk membuktikan hal ini.
5. Mengurangi risiko penyakit jantung
Air kelapa dapat membantu untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Air kelapa muda memiliki sifat penurun kolesterol yang kuat.
6. Mengurangi tekanan darah
Air kelapa dapat membantu menurunkan tekanan darah dan berpotensi menurunkan risiko pembekuan darah di arteri. Dalam satu penelitian kecil pada orang dengan tekanan darah tinggi yang dipublikasikan National Library of Medicine, air kelapa meningkatkan tekanan darah sistolik pada 71% peserta.
7. Pengganti cairan yang baik setelah olahraga
Manfaat dari air kelapa muda bagi kesehatan adalah memulihkan hidrasi dan mengisi kembali elektrolit yang hilang saat berolahraga. Elektrolit adalah mineral yang memainkan beberapa peran penting dalam tubuh, termasuk menjaga keseimbangan cairan.
Walau bermanfaat baik, disarankan untuk tidak terlalu banyak minum air kelapa hijau. Kalau terlalu banyak mengonsumsinya, bisa berdampak buruk.
Salah satu kekurangan air kelapa hijau terbesar adalah potensi untuk bertindak sebagai pencahar. Meminumnya bersama dengan minuman lain yang tinggi kalium atau natrium dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit.
Reporter : Guntur Rahmatullah
Editor : Redaksi
Publisher : Syaiful
